ポモドーロテクニックを利用した勉強方法 - 個別指導の学習塾TOCO東久留米市、江東区西大島、埼玉県和光市の塾・学習塾は個別指導学院TOCO

こんにちは、個別指導学院TOCO和光校,講師です！

突然ですが、皆さんはついつい勉強中に、スマホを見てしまったり、「後ですればいいや」のような先延ばし癖はありませんか？

これを少しでも、改善できる「ポモドーロテクニック」を利用した勉強法を今回はご紹介します。

まず、「ポモドーロテクニック」とは、25分間の集中作業と5分間の休憩を繰り返す時間管理手法です。脳の働きに基づいており、集中力を維持しながら生産性を高める効果が期待できます。

「ポモドーロテクニック」の名称は、イタリア出身の起業家・作家であるフランチェスコ・シリロ氏が、トマト型のキッチンタイマーを使用して作業と休憩の時間を計測していたことに由来しています。

次に取り組み方をご紹介します。

「準備する物」

・タイマー　（スマホの機能でも◎）

・今日終わらせる勉強のリストを作る

（必ず終わらせられる分を作る。ここで、目標を高く設定しすぎるのはやめましょう。）

「準備し終わったら」

・25分間の勉強時間と5分間の休憩を繰り返す

「ルール」

・4セット繰り返した場合は20分から30分の休憩を入れる

・勉強時間の間には、勉強以外のことは一切行わない

「たったこれだけで変わるのか？」と思う方もいらっしゃると思いますが、この「ポモドーロテクニック」は、主に仕事の生産性を上げるテクニックとして、海外の方の社会人に人気の時間術です。特に海外の方は、「作業効率」というものに日本人よりもフォーカスを当てて仕事をする傾向にあります。そのため、特に部活動などで忙しく、時間がない生徒の方々にお勧めです。

私も実際に大学生になってから行うようになりましたが、以下のメリットを感じました。

・こまめに休憩を挟むことで、集中力が続かず1日中だらだらと勉強していた際に比べると疲れ方が違う

・効率が上がり、高い集中力で勉強を進められ、達成感がある

合う、合わないはあるとは思いますが、是非参考にしてみて下さい！

また、合わなかったとしても、違う自分に見合った勉強法を探すきっかけになると嬉しいです。

勉強のことでお困りの方は、ぜひご相談ください。

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