冬を乗り越えて勉強を頑張ろう！〜食事編〜 - 個別指導の学習塾TOCO東久留米市、江東区西大島、埼玉県和光市の塾・学習塾は個別指導学院TOCO

こんにちは、個別指導学院TOCO和光校,講師です！

12月に入り、本格的な寒さになってきましたね。風邪も流行り、体調管理が大切になってきます。既に体調不良になっている方も多いのではないですか？

勉強する上で体調管理は大切ですし、特に受験生には重要視して欲しいです！

今回は、寒い冬を乗り越えるための方法おすすめ食事編です。（生活編は次回）

「旬のものを食べる」

→ 旬の食材は、太陽と大地から最高の恵みを受けて育っているため、生命力が強く、栄養価も高くなっています。是非普段の食事に取り入れてみてください。

【冬の旬の食材】

* 果物：いちご、りんご、みかん、レモン、キウイフルーツ、ぽんかん、柚子、金柑

* 野菜：かぶ、れんこん、春菊、長ねぎ、白菜、大根、ブロッコリー、ほうれん草

* 魚介：ぶり、さば、にしん、あんこう、かます、コノシロ、タラ、本マグロ

「腸内環境を整える食事」

自分の体に備わっている免疫力を高めておくと、風邪やウイルスにかかりづらくなります。

自然免疫を高めておくことが、簡単かつ1番良い予防方法になります。

そのために、しっかり「腸内環境を整える」が大変重要です。私たちの腸内には沢山の健康や生命維持を支える無数の菌が生息しています。

【腸内環境を整える食事、飲み物】

ヨーグルト、海藻類、納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌汁

甘酒、豆乳、乳酸菌飲料、コンブチャ

最近和光校でも、体調不良の方が多く講師陣は大変心配です。

人の基本でもある食事で、体調管理に気をつけて、寒い冬を勉強を頑張りながら、乗り越えましょう！

勉強のことでお困りの方は、ぜひご相談ください。

資料請求、お電話お待ちしております。

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