勉強中におすすめのお菓子 - 個別指導の学習塾TOCO東久留米市、江東区西大島、埼玉県和光市の塾・学習塾は個別指導学院TOCO

こんにちは、個別指導学院TOCO和光校,大学生講師です！

皆さんは、普段勉強中にお菓子（間食）を食べますか？

最近、和光校の自習室では、多くの生徒さんが勉強を頑張っており、一人一人お気に入りのお菓子を持参して、静かに集中できているのが見受けられます。

私も、大学生になった今でも勉強中に集中力を途切れさせないように食べているものが多くあります。

そこで今回は、オススメのお菓子（間食）をご紹介します。

①ラムネ（ラムネに含まれるブドウ糖は、吸収が早く、脳に栄養が行き渡り、長時間勉強する時に向いています）

②固いグミ（敢えて、固いものを選ぶことでしっかり噛み応えがあり、脳を活性化させ、集中力をあげる時に向いています）

③ハイカカオのチョコレート（チョコレートには脳の活性化を助けるブドウ糖、またカカオに含まれるカフェインは眠気を冷ましてくれ、ポリフェノールは、記憶や学習などの認知機能を促進させる効果があります）

④干し梅（干し梅に含まれるクエン酸は疲労物質を分解させる働きがあります。また、酸っぱいものを食べることで目覚まし効果にも繋がりやすいです）

⑤タブレット（必要に応じた栄養素が手軽に取れるため大変お勧めです）

⑥アソートガム（噛むと脳が活性化され、ワーキングメモリーや集中力、記憶力などが向上する効果ぎあります。また、アソートタイプを選ぶことでガムが飽きることもなくなります。）

①〜④に一貫して言えるのは「チャック付き」が非常に便利です。手を汚さず食べれるのと、何種類か持ち合わせておくと、数日に分けて食べれるからです。

「脳の回復、栄養素重視」なら、①のラムネ、③のハイカカオチョコレート

「集中力重視」なら、②固いグミ、⑤タブレット⑥アソートガム

がお勧めです。

組み合わせを変えることで、自分に合った組み合わせが発見できると、より勉強がしやすくなるはずです。

勉強を頑張っていると、大変なことも多いですが、少しでもお菓子などで工夫して自分の楽しみを見つけ、息抜きをしながら頑張っていきましょう！

勉強のことでお困りの方は、ぜひご相談ください。

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