睡眠と記憶 - 個別指導の学習塾TOCO東久留米市、江東区西大島、埼玉県和光市の塾・学習塾は個別指導学院TOCO

こんにちは、個別指導学院TOCO和光校,講師です！

今回は、「睡眠と記憶」についてお話しします。一般的に勉強したら、睡眠も同時に取ることが大切と言われますが、その理由としては、記憶が「海馬」という脳の部位と、「ノンレム睡眠」、「レム睡眠」が関係しているからです。

まず、海馬とは大脳辺縁系の一部で、記憶や空間認知力に関連する脳の部位です。この海馬を睡眠中に活性化させて、日中に経験したことを整理し、知識として蓄積する役割を担っています。

次に、睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2種類の眠りがあり、両者とも記憶力に関わっています。

睡眠の最初の深いノンレム睡眠では、新たな記憶を固定するための準備をする働きがあり、睡眠の後半の浅いノンレム睡眠では、運動における体の使い方や問題を見て解法パターンをパッと思い出すといった「手続き記憶」と呼ばれる記憶の固定や、いろいろな記憶を相互に関連づけて統合する働きがあります。

上記の３つは、睡眠を取らなければ、まず役割を大いに発揮してくれません。そのため、記憶をより定着させたいのであれば、睡眠が大変重要になってきます。

テスト期間中も、無理に暗記するものを詰め込むのではなく、適度な睡眠時間を取らなければ、その無理した分は、記憶に繋がらず、すぐに忘れてしまい、努力も水の泡になってしまいます。

テスト勉強においても、普段の勉強においても、計画性を持つことが大切ですが、その計画は、睡眠がしっかり取れるものにしてみてください。

特に受験生の皆さんは、ラストスパートのため、睡眠不足の方が多いのではないでしょうか？学習能力の記憶力を回復させるためにも、記憶の質を上げるためにもしっかり睡眠時間を確保してくださいね。

ぜひ、参考にしてみて下さい。

勉強のことでお困りの方は、ぜひご相談ください。
資料請求、お電話お待ちしております。
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
次の中学校のテスト対策に強い塾です。
和光二中・和光三中・大和中
このほか私立中学の定期試験対策にも定評があります。
個別指導学院TOCO和光校
０１２０－３７－４９５９（通話料無料・携帯可）
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■